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上班族如何预防腰椎间盘突出

作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2018-02-28 来源:上海风湿病医院

     工作不突出,业绩不突出,腰椎盘间突出。让上班族尴尬的事莫过于此了。上班族在为自己的事业和前程努力的时候,千万要注意自己的健康,预防因久坐引起的腰椎盘间突出。下面小编就给各位童鞋说说几个预防的要点,希望对大家会有帮助。

 
    一、站立办公
 
    或许是人们对健康的意识越来越高了,站立办公在较近几年变得非常流行,特别是在IT行业,站立办公更爱亲睐。如果大家的办公室气氛允许,可以站立办公几个小时,然后在坐下,如果交替。
 
    预防腰椎间盘突出
 
    预防腰椎间盘突出
 
    二、注意工作节奏
 
    伏案工作1小时左右就应该起来活动活动,可走一走,跳一跳,也可做做直立位体操,让腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰背肌的力量,增强对腰椎的保护。
 
    三、运动
 
    运行是生命之本,不管是预防腰椎间盘突出还是其他什么疾病,运动都是万能的,只有运动才能让身体机能加强。疾病自然不在。
 
    四、睡觉
 
    一天的上班回来,很累,想睡个好觉。很好,但是应避免睡很软的床垫。同时应该保持高质量的睡眠,人在睡眠中,腰部处于放松状态,可使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。
 
    以上就是小编今天和大家分享的几个日常生活注意点,对预防腰椎间盘突出会有一定帮助。正所谓身体是革命的本钱,希望上班族平时也要注意休息,不要为了拼搏而疏忽自己的健康。友以身体为本,为自己的事业努力。
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