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腰椎间盘突出患者的锻炼注意事项

作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2019-12-07 来源:上海风湿病医院

   以前大家会觉得腰椎间盘突出是老年人的专属病,其实并非如此,年轻人在患者数量的占比还是挺大的,现如今很多的年轻人对于身体健康的问题越来越不在乎,这是很危险的。下面为大家介绍的就是腰椎间盘突出患者的锻炼注意事项,一起来看看吧。

 
  腰椎间盘突出患者的锻炼注意事项:
 
  1、急性期腰椎间盘突出的锻炼要慎重
 
  原则上来讲,急性腰椎间盘突出患者,应停止所有活动,实施绝对性卧床休息,而且较好睡硬板床,并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后,或症状已经缓解,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,较好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进,切忌突然地、剧烈地运动,以避免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
 
  2、腰椎间盘突出的锻炼方式应正确
 
  腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的,临床研究证实,游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是,腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时,应选择合适的姿势,而且水温不宜过低,游泳前要做足准备活动,锻炼时间不宜过长,以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时,患者应停止活动进行休息,待症状好转后再进行体育运动,如果长时间得不到好转,应立即到医院检查。
 
  3、腰椎间盘突出的锻炼注意事项
 
  腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动,平时也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭伤。很多人在搬起重物时,往往会直接弯下腰,双腿不屈,膝盖也不动,这样会将所有的负荷施加在腰椎,很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。
 
  腰椎间盘突出患者在锻炼的时候要特别要注意的一个点就是,要有度,不要强求自己做一些很有难度的动作,对身体是会有损伤的,量力而行。
 
  
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