腰椎间盘突出患者的锻炼注意事项

 

　　腰椎间盘突出患者的锻炼注意事项：

 

　　1、急性期腰椎间盘突出的锻炼要慎重

 

　　原则上来讲，急性腰椎间盘突出患者，应停止所有活动，实施绝对性卧床休息，而且较好睡硬板床，并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后，或症状已经缓解，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，较好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进，切忌突然地、剧烈地运动，以避免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

 

　　2、腰椎间盘突出的锻炼方式应正确

 

　　腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的，临床研究证实，游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时，应选择合适的姿势，而且水温不宜过低，游泳前要做足准备活动，锻炼时间不宜过长，以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时，患者应停止活动进行休息，待症状好转后再进行体育运动，如果长时间得不到好转，应立即到医院检查。

 

　　3、腰椎间盘突出的锻炼注意事项

 

　　腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭伤。很多人在搬起重物时，往往会直接弯下腰，双腿不屈，膝盖也不动，这样会将所有的负荷施加在腰椎，很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。

 

　　腰椎间盘突出患者在锻炼的时候要特别要注意的一个点就是，要有度，不要强求自己做一些很有难度的动作，对身体是会有损伤的，量力而行。