颈椎病的预防方法有哪些？

　　随着都市生活的进步，颈椎病是一种很常见的疾病，给大家的生活带来严重的困扰，上海西郊骨科医院医生指出，为了大家的正常生活和工作，大家要及时预防颈椎病。那么，颈椎病的预防方法有哪些？

　　1、医疗体育锻炼：无任何颈椎病的症状在早晨和晚上和几个缓慢前屈，日常锻炼的延伸，左、右颈侧屈和旋转，增强颈背肌肉等长收缩的抵抗运动。颈椎病患者戒烟或减少吸烟，缓解症状，并逐渐康复，意义重大。避免过度劳累引起咽喉部反复感染炎症，避免过多的体重和身体冲击，减少对椎间盘的影响。

　　2、避免长弓姿势：避免您的工作时间长、银行和会计专业人员、办公桌、电脑操作等，这种身体姿势对颈部肌肉、韧带长时间牵拉和应变，促使颈椎间盘退变，1小时左右后换位置。要改变工作和生活的坏习惯，如躺在床上看书，看电视等。

　　3、颈部放置于生理状态的休息：一般成年颈垫高度约为10厘米的较好，为颈部的高枕颈处于屈曲状态。结果与头部姿势。侧面，枕头头不出现高横向弯曲高度。

　　4、避免颈部损伤：乘车时应系好安全带，避免在车内睡觉，以免因颈部肌肉放松而引起颈椎损伤。颈部和手臂疼痛，经诊断，排除颈椎管狭窄，可行，轻轻按摩，以避免过度旋转操作，以免损坏光盘。

　　5、避免寒冷、潮湿：夏天注意避免空调、风扇，直接吹向头部和颈部，出汗，不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉爽的枕头睡觉。

　　六、关注青少年颈椎健康状况：随着青少年学术竞争压力的加剧，长时间学习阅读对广大青少年健康造成了极大危害，从而出现了颈椎病的年轻化趋势。建议在中小学甚至大学，大力推动健康知识的颈椎病和教育，为学生树立健康意识的颈椎，注意颈椎健康，建立科学的学习，健康的学习观念，从源头上拦截颈椎病。

　　以上就是上海西郊骨科医院医生为您介绍的颈椎病的预防，希望以上内容对您有帮助，如果您还更多疑问，欢迎登陆我院网站在线咨询骨科医生，实时与优秀医生沟通。