如何有效的预防腰椎间盘突出?

　　对于腰椎间盘突出的预防，我们一定要从日常做起，养成好的生活习惯很重要。下面上海风湿病医院医师就来为大家介绍下腰椎间盘突出的预防措施，希望对大家有帮助。

　　1、选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时好不要坐沙发。

　　2、加强自身保护和锻炼。机关工作人员坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。平时应采取正确的办公坐姿，工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外，还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等项目进行锻炼。这也是腰椎间盘突出的预防措施。

　　3、合理地使用空调。现在，许多办公室都安装了空调，在炎热的夏天给大家带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，会使人的腰背肌及椎间盘周围组织发生血液循环障碍，增加腰痛的机会。此外，空调的风口切忌对着人的腰部及后背。

　　以上就是对腰椎间盘突出的预防介绍，只有做好相应的预防工作才能避免疾病的发生。如果想了解更多腰椎间盘突出方面的知识，请咨询在线客服。

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