骨质增生患者锻炼时要小心什么

 

　　骨质增生患者锻炼时要小心什么？

 

　　1、不要超负荷运动。

 

　　长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，就易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。

 

　　2、适当体育锻炼。

 

　　人体的骨质增生多产生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨质增生的较直接原因。适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一。如果关节附近发生骨折需手术治疗时，尽量达到解剖复位，防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。

 

　　3、注意姿势的正确。

 

　　人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易在过度运动的部位产生新的骨质(骨刺)，以缓解局部应力过大的状况，这也是颈椎病的发病机理之一。采取正确的工作、学习姿势，是较方便、较廉价、较的预防骨刺增生的方法。

 

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