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日常保护腰椎需要注意哪些?

作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-19 来源:上海风湿病医院

  临床上,腰椎病是危害人们健康的一种疾病,日常生活中有些习惯动作往往被人忽视,但易引起腰损伤,或腰患有腰椎病,所以在平时应该注意。那么,日常保护腰椎需要注意哪些?下面我们来看看骨科医师的介绍。

  1、减少腰部长期的超负荷压力:日常保护腰椎需要注意哪些?骨科医师说,腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

  2、有些动作可损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘:有些人在生活中弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此,如果搬抬重物时应当屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部的负担;同时,应当逐步加大用力,防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。

  3、腰痛患者减少工作量:有些人患有腰椎病,应当减少工作量,适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,而且,比较好能卧床休息。

  4、应避免长时间看电视:在较小的居室内,不宜将电视机放得过高,而自己坐在矮的凳子上看电视,这时腰背部后凸,头颈向后仰,对颈椎及腰部都是不利的。看电视时比较好坐在沙发上或者靠背椅上,腰部也尽量放一个垫枕,顶住腰部。每天看电视结束时,应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

  5、睡觉选择硬板床:睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位,侧卧位为好。

  骨科医师说,腰椎病对患者的危害很大,生活中大家应该学会对腰椎病进行的护理,了解日常保护腰椎需要注意哪些,但是光有护理是不行的,一旦出现腰椎病,还是应该及早的去正规的医院进行的治疗。

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