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患上腰椎病该怎么预防?

作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2017-08-30 来源:上海风湿病医院

   随着年龄不断的增长,由于自身的肌肉牵拉或撕脱,导致身体发生异常病变,造成腰椎病的出现。杭州江城骨科医院医生指出,如果一旦发现了身体不适,一定要及时的去诊断,避免疾病的侵袭,下面我们来看看。那么,患上腰椎病该怎么预防?

  1、腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。
 
  2、正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而较终引起腰椎退变。
 
  3、腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
  4、体育运动适度为宜:体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
 
  以上都是杭州江城骨科医院医生对怎么预防腰椎病的介绍,希望你能引起一定的重视,如果还有什么疑问,可以咨询我院在线客服。
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