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腰椎病的日常预防方法?

作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2016-08-09 来源:上海风湿病医院
  腰椎病的日常预防方法?杭州江城骨科医院医生表示,随着科技快速的发展,腰椎病患者呈现出增多的趋势,如果平时不注意身体的预防,就容易对我们生活工作造成严重的影响。
 
  一、站立劳动者:髋、膝关节微屈,以15度左右为宜,自然收腹,双侧臀部肌肉向内收缩,使骨盆前倾,腰椎变直。
 
  二、坐位工作者:调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜。
 
  三、注意休息:在办公室内长时间坐着不动,腰部肌肉也就长时间处于同一种牵拉的紧张状态,时间一长,就会导致腰椎病的发生。
 
  四、注意腰部保暖:冬天要注意保暖,尤其是在潮湿的环境下。
 
  五、挺直腰板:办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛机会。
 
  六、适量锻炼:参加适宜的运动锻炼及其他文体活动,以增强体质,增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的几率,预防腰椎病的发生。
 
  以上就是杭州江城骨科医院医生对于腰椎病预防的相关介绍,希望对大家有所帮助,如果还有什么疑问,可以咨询我院在线客服。
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杭州江城骨科医院地址:杭州市拱墅区体育场路71号
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