腰椎病的日常预防方法？

作者：杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间：2016-08-09 来源：杭州风湿病医院

　　腰椎病的日常预防方法？杭州江城骨科医院医生表示，随着科技快速的发展，腰椎病患者呈现出增多的趋势，如果平时不注意身体的预防，就容易对我们生活工作造成严重的影响。

　　一、站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。

　　二、坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。

　　三、注意休息：在办公室内长时间坐着不动，腰部肌肉也就长时间处于同一种牵拉的紧张状态，时间一长，就会导致腰椎病的发生。

　　四、注意腰部保暖：冬天要注意保暖，尤其是在潮湿的环境下。

　　五、挺直腰板：办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。

　　六、适量锻炼：参加适宜的运动锻炼及其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率，预防腰椎病的发生。

　　以上就是杭州江城骨科医院医生对于腰椎病预防的相关介绍，希望对大家有所帮助，如果还有什么疑问，可以咨询我院在线客服。

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