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怎么进行腰椎病的日常预防保健比较好呢?

作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2016-08-08 来源:上海风湿病医院
  怎么进行腰椎病的日常预防保健比较好呢?杭州江城骨科医院医生表示,腰椎是人体骨骼中唯一一处连接全身上下的关节,一旦出现问题,很有可能会引起患者下身瘫痪等症状。因此,对该部位经常进行一些预防保健,是非常有必要的。
 
  1、注意保护腰椎组织。想要预防好腰部不受损伤,就需要先做好腰椎部位的保护工作。在生活中,当需要弯腰搬重物,弯腰抱小孩或突然扭腰时,都有可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。因此,搬抬重物时应蹲下来,将身体向前靠,使重力分布在腿部肌肉上。尤其是那些不经常从事体力劳动者及年龄较大的人更应注意这一点。
 
  2、保持良好的生活起居习惯。良好的习惯包含在日常生活之中,包括饮食、嗜好、起居时间,身体姿势是否正确等情况方面的内容。平时要养成良好的生活习惯,如饮食起居要有规律,减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不好的。饮食调配得当 ,多摄取高维生素和高蛋白食物,多吃水果和蔬菜。注意腰部保暖,经常注意天气变化,随时增减衣物,防止腰部受寒湿及寒冷等不良因素的刺激。睡眠要硬板床,少坐沙发,做到站直、坐正、睡平。
 
  3、经常锻炼身体。不少医生建议多进行一些晨练内容,认为熟睡一夜后腰椎间盘有可能引吸收水分膨胀而压迫神经,这也是腰椎间盘突出症晨起加重的原因。如果每天起床后做腰部运动,可使椎间盘受到按压,挤出多余的水分,从而减轻疼痛。平时多做腰肌伸展运动以及散步、倒退行走和骑自行车等,均能缓解和预防腰痛。
 
  4、保持正确的身体姿态。经常保持正确的身体姿态,有利于身体各个关节尤其是腰椎骨骼受力的均衡性,避免初夏腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等等疾病的发生。改善工作和生活姿势,注意劳逸结合,如从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,应保持正确的姿势,以减少椎间盘内的压力,伏案50分钟左右起来活动10分钟,使疲劳的腰背肌肉和韧带得到松弛,从而达到消除疲劳的作用。
 
  以上就是杭州江城骨科医院医生对腰椎病的日常预防保健的相关介绍,在看了这篇文章之后,相信大家对与该疾病的预防保健工作也有了一些头绪,如果还有什么疑问,可以咨询我院在线客服。
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杭州江城骨科医院地址:杭州市拱墅区体育场路71号
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