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大家怎样护理腰椎病

作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2019-07-29 来源:上海风湿病医院

   腰椎病的出现是会给患者的生活以及工作带来很多的不便利的,这一点患者是深知的,痛苦是无时无刻不在折磨着自己的身体以及心理,心态有时候是能成事的,也是能毁掉一个人的较后一道防线的。下面为大家介绍的就是大家怎样护理腰椎病,一起来看看吧。

 
  大家怎样护理腰椎病:
 
  1、平时要少坐多站、多平卧
 
  平卧时腰椎所受应力较小,直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍,伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。
 
  2、站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑
 
  双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。站的时间长了可蹲下来30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。在脚前面放一个板凳,将双脚轮流放在上面,也会放松腰部。不要考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。
 
  3、预防腰部痛疼
 
  早上起床先按腰!早晨醒来按摩一下腰部,不紧有利于缓解酸疼,还能有助于全身放松,给腰椎以活力。正确的做法是:让身体三左侧和右侧交替侧躺,左手和右手握成空拳后,用拇指和食指一侧垂直交替着敲打腰部,或用双手手指揉捏腰部肌肉,特别是位于脊柱两侧的腰背肌,较容易劳损,应重点按摩,敲打时注意所用力度,不要太轻也不要太重。敲打时拳头不应总停留在一个部位,应不断移动着敲打,每个部位每次停留敲打10次左右,再移到其它位置,反复循环5—10分钟,即可缓解整个脊部肌肉群的疲劳和紧张。
 
  以上就是大家怎样护理腰椎病的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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