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如何做才能避免腰椎病的发生呢

作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2018-03-29 来源:上海风湿病医院

     腰椎疾病带来的痛苦是很大的,而且这个疾病现在年轻人来说可能已经是非常常见了,腰在我们的身体中处于正中间的位置,所以我们每天对腰的伤害是很大的,影响到的器官也是很多的,不仅影响了生活和工作也给心理带来了很大的压力,在生活中,我们该如何做才能尽可能的去避免腰椎病的发生呢?下面就来看看杭州江城骨科医院医师的介绍。

 
    一、改善姿势,劳逸结合注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定较大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。当伏案工作和学习时,可不断地变换体位,如在椅面上前后挪动臀部,活动一下身躯、上肢和头颈部等,也可以改变坐椅高度,这样通过不断调整坐姿可以减少疲劳。  二、定期进行健康检查,定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。
 
    三、尽量在生活中减轻腰椎病患者的负担,医生应向病人耐心细致地解释病情,通过向病人讲解,使病人对自己的疾病有所了解,解除不必要的顾虑,树立战胜疾病的信心,配合治疗。饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢。
 
    四、加强脊柱锻炼生命在于运动,健康在于运动。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。
 
    在上面为大家介绍了预防腰椎病的方法,相信大家只要注意这些问题,加强日常的防范的意识,就能很好地预防腰椎间盘突出这种疾病的发生,避免该疾病会给我们健康带来的危害。生活中也要养成良好的生活习惯,养成良好的睡姿,加强脊柱的运动,避免承受过大压力。
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