如何做才能避免腰椎病的发生呢

 

    一、改善姿势，劳逸结合注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定较大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。当伏案工作和学习时，可不断地变换体位，如在椅面上前后挪动臀部，活动一下身躯、上肢和头颈部等，也可以改变坐椅高度，这样通过不断调整坐姿可以减少疲劳。　　二、定期进行健康检查，定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

 

    三、尽量在生活中减轻腰椎病患者的负担，医生应向病人耐心细致地解释病情，通过向病人讲解，使病人对自己的疾病有所了解，解除不必要的顾虑，树立战胜疾病的信心，配合治疗。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。

 

    四、加强脊柱锻炼生命在于运动，健康在于运动。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

 

    在上面为大家介绍了预防腰椎病的方法，相信大家只要注意这些问题，加强日常的防范的意识，就能很好地预防腰椎间盘突出这种疾病的发生，避免该疾病会给我们健康带来的危害。生活中也要养成良好的生活习惯，养成良好的睡姿，加强脊柱的运动，避免承受过大压力。