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得了颈椎病该怎么保健呢?

作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2016-09-14 来源:上海风湿病医院

  随着社会不断的进步,颈椎病的出现,给人们的生活造成严重的困扰,上海西郊骨科医院医生表示,为了不让病痛影响我们的身体健康,我们就要在平时做好颈椎病的保健护理。那么,得了颈椎病该怎么保健呢?

  办法一:要纠正不良的坐姿

  长时间的伏案作业、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改动颈椎的正常曲度,致使颈椎呈现缓慢劳损。因而,大家在进行上述活动时要坚持脊柱的正派,在长时间垂头作业和学习时,应每隔10分钟就活动一下颈部,当令伸展四肢。

  办法二:要纠正不良的睡姿

  人在睡觉时,若睡觉姿态不准确(如选用俯卧位睡觉),就会使颈椎之间的韧带处于严重的状况。因而,大家一定要坚持准确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。别的,枕头的凹凸和质量对人的颈椎也有很大的影响,规范枕头的高度应该在10厘米摆布,枕芯的资料应以柔软、弹性好为佳。

  办法三:要加强颈部的训练

  加强颈部肌肉的训练是预防颈椎病的主要措施。这是由于颈部的肌肉、韧带对颈椎起着主要的固定和保护效果,是颈椎天然的围领。需求留意的是,不科学的颈部运动反而会加重颈椎的劳损。准确的颈椎训练法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游水等。

  办法四:要留意保暖

  临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的严重。因而,大家应尽量避免呆在潮湿和冰冷的环境中,并要依据气候的改变,随时调整衣被的厚度,以避免颈部受凉。

  办法五:要坚持健康高兴的心境

  有研究表明,大家长时间处在感情压抑、愁闷等精力状况下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的歇息。因而,大家除了要在平常坚持准确的姿态、加强训练外,还要坚持健康高兴的心境。

  以上就是上海西郊骨科医院医生对“得了颈椎病该怎么保健”的相关介绍,希望对大家有所帮助,如果还有什么疑问,可以咨询我院在线客服。

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