得了颈椎病该怎么保健呢？

　　随着社会不断的进步，颈椎病的出现，给人们的生活造成严重的困扰，杭州江城骨科医院医生表示，为了不让病痛影响我们的身体健康，我们就要在平时做好颈椎病的保健护理。那么，得了颈椎病该怎么保健呢？

　　办法一：要纠正不良的坐姿

　　长时间的伏案作业、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改动颈椎的正常曲度，致使颈椎呈现缓慢劳损。因而，大家在进行上述活动时要坚持脊柱的正派，在长时间垂头作业和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，当令伸展四肢。

　　办法二：要纠正不良的睡姿

　　人在睡觉时，若睡觉姿态不准确(如选用俯卧位睡觉)，就会使颈椎之间的韧带处于严重的状况。因而，大家一定要坚持准确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。别的，枕头的凹凸和质量对人的颈椎也有很大的影响，规范枕头的高度应该在10厘米摆布，枕芯的资料应以柔软、弹性好为佳。

　　办法三：要加强颈部的训练

　　加强颈部肌肉的训练是预防颈椎病的主要措施。这是由于颈部的肌肉、韧带对颈椎起着主要的固定和保护效果，是颈椎天然的围领。需求留意的是，不科学的颈部运动反而会加重颈椎的劳损。准确的颈椎训练法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游水等。

　　办法四：要留意保暖

　　临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的严重。因而，大家应尽量避免呆在潮湿和冰冷的环境中，并要依据气候的改变，随时调整衣被的厚度，以避免颈部受凉。

　　办法五：要坚持健康高兴的心境

　　有研究表明，大家长时间处在感情压抑、愁闷等精力状况下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的歇息。因而，大家除了要在平常坚持准确的姿态、加强训练外，还要坚持健康高兴的心境。

　　以上就是杭州江城骨科医院医生对“得了颈椎病该怎么保健”的相关介绍，希望对大家有所帮助，如果还有什么疑问，可以咨询我院在线客服。